导读 今天小蚪来给大家分享一些关于囚徒健身app推荐方面的知识吧，希望大家会喜欢哦 1、你好，朋友健身爱好者为您全面

今天小蚪来给大家分享一些关于囚徒健身app推荐方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、你好，朋友健身爱好者为您全面解答对你健身到什么程度不清楚，但是如果是初中级的话，建议你一个礼拜去3次健身房，每次去先做30-40分钟的有氧运动（过多的时间也无效），比如 跑步，拳击，骑单车等，然后做1个小时的力量训练（当然先力量运动再有氧也是可以的，但得注意热身），力量训练可以进一步的消耗你的脂肪，同时增加你的肌肉，让你看起来更加紧实有型，训练的方法为 一周3次 可以一三五 或者二四六 都可以，每次练不同的部位，如第一次练胸和三头肌 第二次就背部和二头肌 第三次就大腿和肩部，建议你下个手机APP （健身教练或健身宝典）都可以，有详细的计划，很适合初学者用，我自己健身差不多一年了 体重也是脂肪多，偏胖，但现在肌肉代替了脂肪，身形很好，穿衣服都不用选，减脂增肌很适合你PS：囚徒健身这本书有看过，但是感觉难度较高，毕竟我们和书中作者环境不一样，健身这个东西还是去健身房比较好，跟着气氛走，不懂的可以问问旁边的朋友或教练，进步比较快，自己一个人在家比较难坚持如不足，请追问，满意请采纳，谢谢，。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。