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1、我也从二百斤开始减的，一周可掉十斤，大基数掉的快，但减到一百五十多往下就慢了。

2、我觉得按我自己来讲需要半年时间。

3、主要就是控制住嘴，吃得少就会瘦，如果减到一定程度不往下掉称了，就要加大消耗，也就是运动咯。

4、我也从二百斤开始减的，一周可掉十斤，大基数掉的快，但减到一百五十多往下就慢了。

5、我觉得按我自己来讲需要半年时间科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。

6、每周 坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。

7、一个月能减个10斤左右。

8、一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

9、减肥的关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！想减肥，绝不能求速效。

10、欲速则不达。

11、迅速减肥之后带来的必定是迅速反弹！想减肥，不能吃减肥药。

12、如果你的肥胖不是一种疾病的话，就不要吃减肥药。

13、不要相信广告，说什么能够迅速减肥不反弹，那全是骗人的！电视上，今天说这个减肥器材效果明显，明天又说另一个减肥器材效果特佳；各种减肥药都粉墨登场，都说自己的减肥药无腹泻、效果好！真让人晕哟！实际上，减肥药都会对你的身体产生一定的副作用。

14、减肥药也确实见效，但是停药后肯定会反弹。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。