导读 天天给大家谈谈游泳一小时相当于跑步多久，以及游泳一周几次合适应用的知识点，希望对你所遇到的问题有所帮助

天天给大家谈谈游泳一小时相当于跑步多久，以及游泳一周几次合适应用的知识点，希望对你所遇到的问题有所帮助。

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1、游泳大约一个半小时左右与跑步一小时消耗热量相同。

2、慢跑每半小时消耗热量300卡游泳每半小时消耗热量175卡。

3、慢跑：是锻炼心脏和全身的好方法。

4、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。

5、游泳：游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。

6、冷水的刺激通过热量游泳调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。