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1、睡觉前考虑太多的话，容易出现兴奋紧张以及焦虑不安的情绪，让人们躺在床上翻来覆去睡不着觉，这类人群可以听一听舒缓的音乐，让身心得到放松，调整不良情绪，让人们快速进入睡眠状态。

2、白天适当的运动能够缓解一整天的紧张的情绪，帮助提高睡眠质量。

3、睡觉前两个小时运动的话，会让大脑过度处于兴奋状态，影响睡眠质量。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。