40一50岁的人晚上到底要睡多少个小时合适？

40岁到50岁的人，晚上要是睡眠质量很好的话，有六个小时就够，有的人睡八个小时，十个小时，要是睡眠质量不好，老是醒来醒去，总是睡不踏实，这样可能因他的身体状况有原因吧！要是这种情况，一定去看一下医生，调理一下，这样睡得更香，精神一定会更好一些

30至50岁的人睡眠时间最少(8小时睡眠论,害了我们多少年)

因人而异啊，有人睡四个小时就可以保持充足精力了，比如撒切尔夫人，有人则需要更长时间的睡眠，比如九到十个小时，建议自己先观察一下自己，再根据自身情况来调整，正常应该6-8小时足够了。

40-50的成年人需要保持睡眠六到七个小时就可以。

最少8小时。

30岁的人每天最佳睡眠时间是多少

30～60岁成年人：每天睡7小时左右

成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。

扩展资料：

老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。

建议：老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化；失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。郭兮恒建议，晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。

参考资料来源：人民网—每天睡多久能长寿：成年人每天睡7小时左右

睡眠时间多少合适？

1、新生儿：新生儿的睡眠时间通常在20小时左右，除吃奶外均处于睡眠状态；

2、10岁后的幼儿：在10岁后，幼儿的每天的睡眠时间进入10小时以内；

3、青年：每天的睡眠时间通常为8-9小时；

4、青壮年：每天的睡眠时间逐渐缩短，50岁左右人群的睡眠时间较少，平均6.5个小时即可；

5、70岁以上的老年人：完整的睡眠消失而趋向于打盹；

6、80-90岁的老年人：睡眠再次延长。

人每天睡眠多长时间合适？人每天正常的睡眠时间是6-8个小时，一般来讲，人睡眠的时间随着年龄的增长是不停的在减少的。

婴幼儿时期睡眠时间是18-20个小时，在小学生阶段睡眠时间要10个小时，到中学生加到8-9个小时，到成年以后一般是6-8个小时。一般主张8个小时比较好。但是一般到老年以后睡眠时间会减少，有些老年人睡5-6个小时就可以了。

判断睡眠时间够不够还有个标准，就是看第二天的精神状态好不好。如果不影响学习工作，自己的心情也比较愉悦，即使睡眠时间不到6-8个小时，仍然是正常的。

成年人一天睡觉时间在8小时，6-13岁的发育期儿童睡觉时间在8-10小时合适。随着年龄增长，睡眠时间也会逐渐减少，很多老年人睡眠6个小时就足够了。具体到个人的话，睡眠时间也存在个体差别，以白天足够保持精力的充沛为宜。

此外成年人由于工作和生活习惯等原因每天的睡眠时间差别也比较大，会在5-8小时左右波动。虽然大多数人的睡眠时间可能是7-8个小时，但也有些人需要8-9个小时或以上的睡眠才觉得足够，另一些人睡眠相对较少，睡4-5个小时就觉得足够了。此时应该根据第二天醒来的情况来判断，如果起床后感到精神饱满，不再困倦，可以集中注意力于白天的工作生活，则证明夜间脑部与身体都已经得到了充足的休息，前一夜的睡眠时间可以满足自身需要。如果醒来后感到头部疼痛、眼睛酸涩、精力不足，说明没有休息好。如果想来后感到头昏脑涨，虽然不困但是没有干劲，说明睡得太多了，可以适当早起。

人一天睡几个小时最佳

您好！

这个是摘自教材原句

专家分析：保证每天正常睡眠时间 每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。 对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。

我认为每天睡几个小时不是重点，我是2天上一次夜班，在班上只能睡5个小时，前一天就在家睡足，也不觉得困…但你最好在23点到3点之间睡觉，醒来后就不是很困了。

这是我上夜班的经验，希望您采纳！

新生儿20-22小时 2月婴儿18-20小时 1岁15小时 2岁14小时 3-4岁13 小时 5-7岁12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁9 小时 成年人7-8 小时 60-70岁9小时 70-90岁10小时 90岁以上不少于10小时 平常人睡眠时间8小时左右。

睡觉根据年龄所需而定；学龄前儿童需要睡12小时，少年儿童应睡10小时，13～15岁时应睡足9小时，15岁之后，能睡足8小时，就可以了。成年人一般睡7～8小时，老年人新陈代谢降低，有5～6小时的睡眠，也就够了。

常熬夜的话 个人感觉最好能在0~2点时的深度睡眠时间好好休息下

1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时

2. 美容觉的时间10点--凌晨2点

小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛

青少年应该在晚上10:00左右睡觉

7个小时

哪个年龄段的人睡眠最少？40岁时会迎来缺觉高峰，这是为什么？

40岁左右的年龄阶段，睡眠最少；因为40岁这个年龄阶段的人，总是在睡眠中会被一些突然的东西惊醒，而影响到自己的睡眠时间。

40~60岁之间。这个时候人们的精神压力还是比较大的，有时候会考虑很多的事情就会失眠，他们也需要努力的去工作。

50岁之后睡眠是比较少的，因为这一时期新陈代谢降低，再加上生活压力大。

一个人的最佳睡眠时间是多少？

眠量： 一般7-9小时

人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。

睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒

上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。

最佳睡眠时间：晚10点至晨6点

人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。

人的睡眠时间一般在七到九个小时，晚上最好十点钟睡，早上六七点起床比较好，这样能保证充足的睡眠，第二天的精神状态比较饱满，一般在十点多睡以后，晚上两到三点处于深睡眠期，慢慢的可能进入深浅交替，这样是不断的机体修复，第二天精神也比较好，但是针对好多病人，一来就讲睡眠入睡困难，或者说夜间易醒，或者醒来以后就睡不着觉，针对临床的病，让病人，最好可以，随着性别、年龄，还有不同的其他因素来选定，合适的睡眠时间，针对小朋友，让他睡眠一定要保证充足，第二像青壮年，部位病人最好能保持在七到八个小时。

人的最佳睡眠时间是几点到几点，多久为宜？

人的最佳睡眠时间是几点到几点？

正常来说，30岁左右的成年人的睡眠时间是多少小时？

正常来说成年年的睡眠时间在八到九个小时就可以了，一班成年人生活的压力都有睡眠质量不好的可能，严重的有失眠的，睡不着觉可能就是神经衰弱，减轻压力放松心情就好了，无需吃药。

8小时，不过现在年轻人有几个是睡够8小时的？晚上12点了还不谁，第二天早上7:30就得上班了，没几个是正常睡眠的

成年人的睡眠时间八个小时就行。\