悲伤的五个阶段

我们要知道悲伤有五个阶段，这对我们会有帮助。在理智上了解了这五个阶段，我们在情感上就会走得轻松一些。多亏了伊丽莎白·库布勒-罗斯（Elisabeth Kubler-Ross）博士，她在这一领域颇有建树，让我们因此认清了悲伤期的各个阶段。

悲伤的五个阶段理论 悲伤五阶段模型

阶段一面对不真实的感觉，人的第一反应是否认：“我不会遇上这样的事情。我只要再等一等，一切都会好起来，我的爱人也会回来的。”人们常常会感到情感休克、麻木，从而否认任何感觉。人们会进入机器人的阶段，他们装作什么都没有发生，压抑愤怒，然后就抑郁起来。他们对前任的态度非常好，希望一切只是个噩梦，相信对方事实上并没有离开！没人愿意告诉朋友和邻居自己要分手了。事实上，我们连自己也不告诉！

阶段二人们逐渐开始接受分手的事实，愤怒的感觉也随之而来。在这之前，愤怒的方向是朝着自己的，这种做法助长了压抑的感觉，而现在愤怒的方向是朝着他人的。当你表达愤怒时，一方面感觉不错，一方面又担心由于自己的愤怒，那个人更不会回来了，所以也有些内疚和矛盾。多年来，相处中积累的愠怒不满开始浮现。结果就是，你可能开始细致地向别人描述你的前任是个多么恐怖的人，然后你就处在了“进退维谷，左右为难”的情景中：无论怎么做，都是错的。如果你说前任有多么好，那你怎么这么愤怒呢？如果你说对方有多么可怕，那问题来了，你当初为什么会爱上这么可怕的一个人呢？你一旦承认并表达了悲伤的愤怒，你就已经开始处理自己的悲伤了。

阶段三当开始面对分手这个事实，却还不情愿放下时，人们有可能开始讨价还价：“只要你肯回来，我什么都愿意做。我会改变的，什么都能忍受。请跟我复合吧！这个阶段是离婚期的危险期，很多人真的就在这时复合了，可他们复合的原因是错误的：重新走到一起，是为了逃避分手带来的孤独感和不幸福感。他们复合不是为了与前任建立有益的关系，而是“两害相权，取其轻”。

阶段四悲伤的第四阶段是对爱情最终放下，从某种意义而言，这是黎明前的黑暗。在这个阶段，抑郁是典型的症状，但这个阶段的抑郁不同于第一阶段。这个阶段的抑郁有一种“废话连篇”的感觉：“这就是生活的全部了？”你的内心出现了很多关于生活意义的对话：“我为什么在这个世界上？我生命的目的是什么？”这是个人成长的一个阶段，在这个阶段，人们建立起更为坚强的自我身份，找到更为深刻的生活目标，让生活更加有意义。

有一定数量的人在这个阶段会有想自杀的感觉：“这么长时间里，我一直都在努力，但我又陷入深坑了。我不想放下！”有时分居很长时间后，你才会步入这个阶段，再次感到抑郁，所以你会觉得非常惊讶。你这么努力，却没有什么进步，感觉当然沮丧。如果你知道有这个阶段，走出去就会容易得多。人们要明白自己感受到的抑郁是有目的的，它不会持续很长时间，而且这种抑郁不同于第一阶段。这样想想，你心中就会感到安慰。

阶段五这是接受分手事实的阶段。在这个阶段，你开始摆脱悲伤带来的情感上的痛苦，开始觉得没有必要在过去的关系上投入感情。现在，你可以继续攀登这座高山，实现更为圆满的个人自由和独立了。

在进入下一段恋情之前，一定要完成这五个阶段，这是至关重要的一点。

悲伤的五个阶段是什么

想不到心理学也这么讲条理，这寻常的悲伤也分析地如此精确透彻，有意思：

每个人的生活的都会经历一些无可避免的伤痛，遭到突如其来的不幸打击、或者痛失所爱;悲伤的五个阶段是一些人在经历悲痛时的共同历程

心理学上悲伤 (grief) 的过程分通常为五个阶段：①否认(失落) DENIAL ② 愤怒 ANGER ③ 协商(迷茫) BARGAINING ④ 绝望(消极) DEPRESSION ⑤接受 ACCEPTANCE

【第一阶段：拒绝/ 否认 DENIAL】

在这一阶段，悲伤的人拒绝相信或拒绝承认已经发生的事实;他们试图告诉自己，生活和以前一样，没有改变。他们甚至通过重演一些过去和爱人一起进行的仪式来使自己确信生活没有变化，例如给已经不在的人倒一杯茶、急于告诉某人你遇见了一位老朋友、脑海中不断闪回过去的对话或时光，仿佛他们不曾离开。这些情况都可能发生在这一阶段里。

【第二阶段：愤怒 ANGER 】

度过了“否认”这个阶段后，人会变得愤怒，他们会通过很多方式表达这种愤怒，例如责怪他人应当对他们失去的事物负责。人的情绪容易变得悲愤和激动，甚至对自己也感到愤怒(例如认为自己应当对亲人的去世负责)。在这一阶段要格外小心，找到合理的方式释放这种愤怒，不要转变为对自己或他人的伤害。

【第三阶段：协商 BARGAINING】

这种协商(讨价还价)也许是和自身，也或者是和自己信仰的神灵(例如上帝)。通常我们会希望奉献一些东西来改变已经发生的事实。例如，我们企图通过达成某项协议，来换回我们我们的爱人，回到悲剧发生以前(可参照《D-gray Man》 或《钢之炼金术师》)。这只是人类希望一切如旧的表现。

【第四阶段：沮丧 DEPRESSION】

沮丧大概是所有痛失所爱的人都会经历的过程，这是五个阶段中最难度过的关口。这阶段中人会觉得疲倦、无精打采，也可能因为突然爆发的无力感而痛哭;感到生活不再有目标;感到愧疚，仿佛一切都是你的错。你可能会觉得这是对你的惩罚，无法再感受到快乐和满足，即使是从那些以往可以让你获得满足感的事物中;你甚至会有轻生的念头。

这一阶段悲伤的表现形式有很多种，但如果你冒出任何想伤害自己的念头，请咨询专业意见。不要忘记保护自己!

【第五阶段：接受 ACCEPTANCE 】

这是悲痛的最后一个阶段，这时你意识到生活必须要继续下去，你可以接受失去亲人的事实。而后你开始为达到未来的目标而努力，你需要一些时间才能做到这一点，但是你会做到的。

最后，请记住悲伤没有一种单一的模式，每个人经历悲伤的过程都是不同的。以上的五个阶段仅作为一种参考模式，悲伤到难以自拔的时候请向朋友倾诉，也请不要羞于寻求专业帮助，实在不行就找个”树洞“去倾述一下，到无人区域喊两嗓子也未尝不可。

悲伤情感的五个阶段

我们的人生都不可避免地会经历痛苦之事，比如失恋、失婚、失业，此时悲伤之情油然而生。但你知道吗，从心理学的角度悲伤可以分为五阶段，依次是否认、愤怒、协商、绝望到接受。

第一阶段：否认

在这个阶段，我们会拒绝承认，拒绝相信发生在自己身上的不堪事实，每天不停地去让那些美好的回忆在脑海中回放，试图麻痹自己一切还和从前一样，活在自己构建的梦境里。

第二阶段：愤怒

此时我们会有不甘心的想法，会追问这些不好的事为什么会发生在自己身上，明明自己没有那么差劲，会迁怒自己或他人。这个阶段要注意愤怒的发泄方式，不要太过极端，否则会伤害自己和别人。

第三阶段：协商

即讨价还价，会有是不是自己妥协或者放低姿态去认错认输，失去的就会回来的想法或行动。例如带着礼物鲜花和软语去求ta，只要ta不离开你，一切要求你都答应。

第四阶段：绝望

经历前面三阶段无果，就会觉得自己的世界崩塌了，完蛋了，所有事情都好不起来了，以后的生活没法继续，自己一个人会孤单地死在黑暗的角落里。

第五阶段：接受

若能从前面四个阶段走出来，就意味着接受事实，且还有前路要走，未来也许更美好，开始谋划接下来的生活。

上述五阶段并非绝对，每个阶段的长度因人而异，偶尔会有人在一个阶段里循环往复。

有时候悲伤的事情也会发生在善良的人身上，希望那些伤口能化作你美丽的羽翼，让你的人生更加丰富与美好！

悲伤的几个阶段的时间

悲伤有五个阶段：否认，愤怒，抑郁，绝望和接受。在否认阶段，一个人的悲伤情绪被否认。在愤怒阶段，一个人的悲伤被激怒。在抑郁阶段，一个人的悲伤被抑郁所困扰。在绝望阶段，一个人的悲伤被绝望所困扰。在接受阶段，一个人的悲伤被接受。悲伤的五个阶段可以被描述为悲伤的五个阶段，每个阶段的时间不一样，但是悲伤是一个过程，不是一个点。悲伤是一个过程。悲伤的五个阶段可以被描述为悲伤的五个阶段，每个阶段的时间不一样，但是每一个阶段的时候都是有一个时间的。

运动员损伤的五个悲伤反应阶段是什么

（1）否认阶段。由于感到震惊他们会不相信损伤已经发生在自己身上，有 贬低损伤和它的重要性的趋势

（2）愤怒阶段。运动员可能会猛击自己和他周围 的东西

（3）讨价还价阶段。试图用合理化的理由来避免承认受伤的事实

（4）沮 丧阶段。承认受伤的事实，随之产生沮丧和对未来的不确定的感觉

（5）接受和 重新振作阶段。接受事实，把注意力集中在康复和重返运动领域中。