七彩阳光完整版 七彩阳光小学生广播体操
广播体操一共多少套,分别叫什么名字
三套,有小学和中学两种。
七彩阳光完整版 七彩阳光小学生广播体操
一、小学
第一套:
1、小学生广播体操1
2、小学生广播体操2
第二套:
1、初升的太阳
2、雏鹰起飞
第三套:
1、希望风帆
2、七彩阳光
二 、中学
第一套:
1、中学生广播体操1
2、中学生广播体操2
第二套:
1、青春的活力
2、时代在召唤
第三套:
1、舞动青春
2、放飞理想
扩展资料:
广播体操十大好处:
1、可以使大脑在得到充分休息的同时让肌肉得以放松。
2、可以提高心肺功能,促进血液循环,使氧气能充足地供应身体各部分,从而增强各器官的功能。
3、可以使身体发热,有利于提高体内的排泄功能,降低疲惫的程度,减少乳酸的积累,使人体精力旺盛。
4、可以培养人正确的身体姿势,使肌肉发达、体格强健、形态优美。
5、可以有效消除一天的学习、生活、工作带来的紧张,有利于睡眠。
6、在进行剧烈运动前,做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。
7、工作之余做广播体操,有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳。
8、坚持下去,可以增强体质,预防疾病的发生。
9、在轻快、优美的旋律下做操,能增强人的协调性和节奏感。
10、在音乐伴奏下做广播体操,是一种美的享受,可以陶冶人的情操,让人保持良好的心理状态。
参考资料来源:百度百科-广播体操
广播体操七彩阳光
七彩阳光完整版
第三套小学生广播体操“七彩阳光”
分解动作:
预备节:(4拍×4)
一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。
二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。5-8同上。
三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。
四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前平举。3-4起落踵一次,还原成直立。5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。
第一节:伸展运动(8拍×8)
一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍:同三八拍方向相反。
第二节:扩胸运动(8拍×8)
一八拍
1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。
2直立,同时练笔前举,握拳。
3-4两臂胸前平屈后振,握拳。
5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。
7-8还原成直立。
三八拍
1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。
7-8还原成直立
第三节:踢腿运动(8拍×8)
1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。
2右腿前踢,同时两臂下摆后振。
3同1
4还原成直立
5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。
6还原成直立
7同5
8同6
三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。
3左腿侧踢,挺胸立腰,
4左腿收回
5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。
6还原成直立
7同5
8同6
第四节:体侧运动(8拍×8)
1-2两脚起落锺两次,同时两臂肩侧上屈,手指触肩
3-4两脚起落锺两次,同时两手胸前击掌两次。
5-6右腿屈膝,左腿侧伸脚跟着地,同时上体侧屈,梗头
7-8还原成直立
三八拍1 2左脚迈一步成开立,同时两臂前平举,
3-4左臂经前成上举,右臂收回。
5-6左手叉腰,右手成上举,上体侧屈
7-8还原成直立
第五节:体转运动(8拍×8)
1-2成开立,两臂经侧上举,五指分开,于头上交叉两次
3-4左臂叉腰,右臂肩侧上屈,手扶头后。上体左转90°
5-6右手叉腰,左臂经前由最近点至前举,上体右转。
7-8还原成直立
三八拍
1-2左腿向左迈一步下蹲,同时两臂前平举,
3-4左臂平举,右臂胸前平屈,上体左转90°看左手。
右手叉腰,左手经前成胸前平屈,上体右转180°
还原成直立
第六节:腹背运动(8拍×8)
两腿屈,同时两臂胸前平屈(前臂重叠,左臂在上)。
3-4左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时上体前屈90度,两臂经下摆至后举(掌心向上),抬头。
5-6体前屈,两臂体前交叉(手指指向指尖方向)。
7-8还原成立正。
第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。
第三个八拍
1-2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时两臂体前交叉向外绕至侧上举(左臂在上)。
3-4体前屈,两臂经侧绕至前举,手指触地,(掌心向里)。
5-6左脚收回成全蹲,两手扶膝,稍抬头。
7-8还原成立正。
第四个八拍同第三个八拍,但方向相反。
第七节:跳跃运动(8拍×8)
1-2并脚跳两次,同时两臂胸前立屈,左肩上击掌两次,头稍左侧屈。
3-4同1 2但方向相反。
5-7右脚开始后踢腿跳,同时两臂体侧屈135度,向前绕环三周,握拳。
8还原成立正。
第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。
第三个八拍
1跳成开立,同时两臂前举。
2小跳一次。
3跳起,同时两臂上举。
4小跳一次。
5跳起成开立,同时两臂侧举。
6跳起成并立,同时两臂还原于体侧。
7跳起成开立,同时两臂侧举。
8跳起成并立,同时两臂还原于体侧。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍,第八个八拍7拍向右(左)转体90度,8跳成直立。
第八节:整理运动(8拍×8)
1左脚向前一步,同时两臂交叉胸前平屈,沉肘(左臂在上),两手拍手一次。
2右脚并于左脚,手臂同1
3左脚向后一步,同时两臂经斜前下举拍腿一次。
4右脚收回,同时两臂经斜前下举拍腿一次。
5 6两腿屈,手臂同1-2
7 8立正,手臂同3-4
第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。
第三个八拍
1左脚向左前方一步成前后开立,同时两手叉腰。
2右腿向左前方弹踢(45度)。
3右腿还原成1.
4还原成立正。
5-6右脚开始踏步,两臂经侧至侧举。
7-8还原成立正。
第四个八拍同第三个八拍,但方向相反。
第五、六个八拍同一二
第七同三
第八个八拍,1、2、3、4:
1右脚向右前方一步成前后开立,同时两手叉腰。
2左腿向右前方弹踢(45度)。
3左腿还原成1.
4还原成立正。
5-6踏步,两臂经侧至侧举.7-8同5-6
最后还原成立正。
第三套广播体操<七彩阳光>有多少节?每节叫什么名字?
预备节 第一节:伸展运动 第二节:扩胸运动(第三节:踢腿运动(8拍×8) 第四节:体侧运动(8拍×8) 第五节:体转运动(8拍×8) 第六节:腹背运动(8拍×8) 第七节:跳跃运动八节:整理运动
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内容预览:
七彩阳光
作者:树,碧空灵泥
正文:七彩阳光
更新时间2005-3-18 20:49:00 字数:35618
七彩阳光
当我试着去感觉时,所有的东西就是这样的没有了,只是我想在我的人生道路上,又多了一个可以让我说点心里话的人!
许多喜欢的人都喜欢我,所以我现在想,如果不去爱一个人,她们会爱我吗?也许不会,也许会,而无论是会与不会,我都要走下去。人生的路就是这样,不可能随时都有顺境出现,在这样的情况下,我们所有的爱都在组合,都在不停地向前发展着。
爱多长时间才会让她明白,我也不太清楚,只是想来无论爱与不爱,我们都有爱,都在阳光下生活,而有这个就可以了,我所想的也就是这样的,你喜欢吗?当然可以在这个地方好好地玩了,你喜欢的吗?不过没关系,人与人之间有的时候就是这样的,你无论如何,都不能伤害你自己,世界之大,你却是小的,小到只有一个你,所以你就不能伤害自己,你要好好的想一想,真正的,你想一想,如果你不爱自己,别人又怎么会爱你呢?
在人生的路上了,后面充满了太多太多的幻想,也充实了太多太多的梦想,我只想好好的走下去,你呢?和我一起上路吗?
(人生的路有多长)
做点什么时,腰里的手机又不知不觉的响了起来,我不知道这个时候会是谁打电话给我,在这非常时候,任何的可能,任何的不可能都有可能发生,而对于我这个对于手机来说,只是一个满足于打电话及收下短信的人的来说,这些是无法去享受声音之别的……
别忘了采纳哟
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很多尘封的记忆在心头默默地积聚,悄无声息,但并非销声匿迹,稍有个引子就可以牵扯出万缕思绪,我对童年的怀念亦是如此。听着韩红的《那片海》,我想起了我的童年,那个有歌谣相伴着成长的童年。
一首脍炙人口令人心醉的童谣,天真顽皮无邪的孩童,伴着呢喃的歌声、七彩阳光的故事,一岁岁的成长。
很小的时候,我记得我家那时候住海边,隔壁住着一个邻家女孩…………
去过大连湾,广州湾,深圳大小梅沙、还有厦门岛、可,都不像我童年的那片海。正如我一生中最好的朋友,不一定是我童年耳熟能详的游伴一样。我的童年的游伴,在我记忆的深处,让我有异样的熟识感。他们、她们的,姓名、声音、笑貌、甚至于鬓边的一绺短发,眉边的一颗红痣,这些年过去了,还是历历在目!
越来越健忘的我,常常因为和面熟的人寒暄招呼了半天还记不起姓名,而暗暗地感到惭愧。因此,对于涌到我眼前的一幅一幅童年时代的、镜子般清澈明朗的图画,总是感到惊异,同时也感到深刻的……
应该是你需要的吧