健身锻炼时，每次多长时间最好？

健身锻炼的话，每次最好是20分钟，时间太短的话是没有效果的，时间太长的话对身体也不好。

每次健身时间建议不超过 健身小常识

每次一个小时是最好的，这个时间段内身体是可以得到锻炼的，也不会让身体太过疲惫。

每次半小时左右最好。具体也是因人而异，主要由于存在个体差异，每个人体质不同，耐受能力也不同，大体上以半小时左右为宜，尽量选择不是过于剧烈的运动方式。

运动健身，每次训练多长时间效果好？

运动的时间最好在30分钟到一个小时之间。锻炼的时间过短，那么便不能够达到锻炼的效果。锻炼的时间过长，很有可能会使身体的运动超负荷，从而会诱发身体酸痛等问题。

运动健身，每次训练时间在30分钟左右就可以，特别是有氧运动，30分钟就会导致血液中心流动速度加快，如果为了达到减肥运动，一般建议40到60分钟，所以说健身30分钟就可以，如果是减肥运动，应该达到60分钟左右。

运动健身，每次训练，我觉得1~2小时效果是比较好的，如果训练时间短的话，人体可能还没感觉，如果训练时间长的话也觉得太疲劳了。

每次应该是训练两个小时左右，可能会比较好一些，如果时间太短的话可能起不到一个作用，但是如果时间太长的话，又会让我们身体感觉到特别的疲惫。

45分钟到一个小时。这段时间内锻炼的话，人的专注力就会特别强，超出这个时间的话，专注力就会下降，从而会有受伤的可能。

如果你是上班时间不够，你就早晨起来去野外运动半小时，如果你退休了，没事干就去跳跳舞也都行了。

30分钟更好一些。这样的话才会让一个人得到一个非常好的锻炼，而且在生活中也不会变得特别肥胖。

对一般人来说，为避免健身变成伤身，每次健身时间建议不超过？

90分钟。

北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民博士指出，对于一般人来说，合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要，运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢复，会引起过度疲劳。

不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。因此，每次运动在60到90分钟为宜，而且如果每周训练四五次，最好练两三天休息一天，有利于身体机能的恢复。

从运动的强度来看，最佳的运动方式是中等强度力量练习和小强度相结合。如在力量锻炼结束后，进行20到30分钟的快速跑和慢速跑相结合的变速跑，或采用增减阻力和变速骑健身车练习等。

较大强度的力量练习虽然对于增强肌肉、形成良好的形体有一定好处，但力量练习也不宜过大，否则效果也不好。

合理的健身频率

练习频度是说每周进行几次训练。根据训练水平的不同，练习的频度是不一样的。通常初学者3次/每周即可，中等水平的练习者每周可练3～4次，高水平的运动员在赛季可天天练，甚至2次/每天。但对于某一肌群来说，训练频度不宜过勤，且水平越高，每周训练次数越少。

因实验表明在一次剧烈的大运动量训练之后，2～3天身体机能处于下降水平，3～5天恢复到原水平，5～8天才会产生超量恢复。所以很多高水平的优秀运动员都采用每个肌群每周只练一次的方法进行常规训练。

健身一次多长时间合适?

1、以减肥为目的要坚持天天或隔天，运动量不宜过大，时间长度为1~2小时，以燃烧脂肪，达到减肥瘦身目的。

2、以强身健体为目的运动量稍小于减肥组，隔天一次，每次30-~60分钟。若是器械运动，尽量用全，以达到均衡发展。

3、以健美为目的须由专业教练指导，时间控制在1~3小时之间，通过大运动量强化刺激肌肉，促进肌肉生长，一般人要慎重进行，避免受伤。

每次健身运动时间一般控制在多少分钟

你是做高强度的还是嗯普通的一些不是太难的或者不是太累的动作，如果高难度的话，而那些比较累的话，大概是最多40分钟左右吧，如果那些不是太累的话，再一个小时左右。

每天至少运动半个小时，做有氧运动就可以，一般不适宜超过两个小时，不要运动过量，注意补充水分。

每天健身多长时间合适？

健身可以锻炼身体，但是一般建议每天60分钟是最佳的。运动不是说练的时间越长就越好，因为有时候长时间负荷练习，可能会导致身体出现不适，而锻炼的时间不够的话，也可能达不到健身的效果。

如果您是初次健身，建议您可以每天先练习10分钟左右然后依次推进，让身体熟悉健身的这个过程，坚持几天在增加健身的时间哦。另外，刚运动完后，由于健身的过程中会导致身体的血液循环加快，人体产生大量的热量，体温升高，胃肠血管扩张，所以，不建议立马喝冰水哦，以免出现不良反应

每天的运动需要多长时间主要看是为了健身还是促进脂肪的消耗。如果是为了健身，每天运动时间在30分钟左右就可以，可以做有氧运动30分钟，会导致血液中的游离脂肪酸含量达到最高，这种情况就能起到健身的作用。如果是为了减肥，运动时间建议在每天40~60分钟，因为这种时运动时间能促使感脂肪供能比例增加，也就是能够使脂肪燃烧，从而使身体的脂肪减少。

每天运动时间大概在30分钟到1小时，另外，运动时间不一定说越长越好，因为，对于某些朋友来说，运动时间过长，有可能身体超负荷，导致身体肌肉酸痛，出现一些不良反应。

建议如果是初次运动，可以先每天10分钟，然后，10分钟坚持几天再增加到20分钟，然后，再增加到30分钟，这样以后每天运动30分钟到1小时，这样长时间下来，身体就会有非常健康强壮体格，而且还能够增免疫力，提高自身抵抗力，有利于人体生长和发育，增强机体适应能力，对于各个神经系统调节功能，也会有提高，而且还能够有助于安神、健脑效果。

通常采取的锻炼方法有如下几大类，对疾病以后的康复锻炼方法有有氧运动法、无氧运动法、拉伸法放松法，都属于功能锻炼的方法，根据身体的情况而进行功能恢复法，也属于锻炼的方法。

1、通常有氧运动法是最常用的锻炼的方法，可以采取快走慢跑、登山、游泳、骑车，都属于很好的有氧运动的锻炼方法，但是对人体最为有益的锻炼方法，是在室外呼吸新鲜空气时进行有氧运动的锻炼方法。

2、还可以适当进行无氧运动锻炼，可以充分锻炼肌肉，可以刺激肌肉的发达，能够适当增强人体的免疫力和增强人体的静息基础代谢率。

3、进行和缓的瑜伽拉伸的放松锻炼，也属于很好的有益身心健康的锻炼方法。

每天锻炼半小时到一个小时比较合适。

一般来说，每天锻炼大约半个小时到一个小时是比较好的，也不能做太长时间的运动，如果运动时间过长，或者是运动强度比较高，都会造成身体不适，这样是很难坚持下来的。

锻炼身体有利于身体健康，要坚持锻炼才能起到好的效果。如果只是偶尔锻炼，这样就达不到锻炼身体的效果，锻炼的时候要特别注意运动的次数和强度。

运动后可以多喝一些温热的糖盐水，可以帮助人体补充体内的水分，避免体内电解质紊乱，在运动之后，人体的毛孔会打开，此时不宜使用空调和风扇，以免感冒。

如果锻炼后身体有不舒服的表现，一定要及时就医，避免耽误病情。

每天运动时间大概在30分钟到1小时，另外，运动时间不一定说越长越好，因为，对于某些朋友来说，运动时间过长，有可能身体超负荷，导致身体肌肉酸痛，出现一些不良反应。

建议如果是初次运动，可以先每天10分钟，然后，10分钟坚持几天再增加到20分钟，然后，再增加到30分钟，这样以后每天运动30分钟到1小时，这样长时间下来，身体就会有非常健康强壮体格，而且还能够增免疫力，提

运动锻炼总的来说是因人而异，也很难来统一规定多长时间，健身如果是指抗阻力量+有氧训练，那么还是有讲究的。

健身锻炼的内容就是增肌降脂，不同的年纪及运动能力要具体对待，年轻人对增肌降脂的要求高，所以投入力量健身和有氧运动的量就相对多一些，而一些中老年人或体能较差者，就相对投入的时间短一些。

作为健身锻炼为目标，年轻人在分配力量和降脂训练的投入比例上可以为2：1，即假如进行1小时的力量抗阻训练，就要搭配半个小时左右的有氧减脂运动，因为以增肌为主，所以就不建议过多化时间做有氧运动，否则容易损耗肌肉。

而中老年锻炼者，在健身的配比上，力量和降脂的训练中的投入比例可以为1：1，可以一半时间进行适当地力量锻炼如俯卧撑、引体向上、徒手深蹲，还有一半时间进行有氧运动如慢跑、快走等，这样搭配较合理，能兼顾体能上的特点。

至于具体健身时间，要根据锻炼的内容来定，无非是运动强度和运动量，如力量健身安排了像杠铃卧推、杠铃深蹲之类大强度的可以时间短些，不超过40分钟，接下来的有氧运动也可以短些，不超过20分钟，并因人而异，区别对待。

每天健身的时间可以视个人身体情况。

日常工作环境中，久坐的时间比较多，运动的机会比较有限，每天健身时间在30到60分钟左右即可

如果日常工作环境中，走动机会比较多，消耗体力的机会比较多，或者是有喜欢的运动，比如瑜伽或者跑步，每天的健身时间1-3小时也是可以的

你好，每天健身30～100分钟就可以了。

如果你是新手，建议你不要在乎健身时间，每天有健身这个动作就可以了，越简单越好越轻松越好，为的是养成健身的习惯，让身体慢慢的适应锻炼，也防止一次性运动过量导致的身体受伤或过度酸痛，还有坚持不下来对心理的打击，很容易锻炼一俩天就放弃。

我们都知道健身肯定要长期坚持才能有效，所以我们一定要从长远来规划当下的运动时间，正常减脂是30分钟以上才开始消耗脂肪热量，你可以慢慢去接近这个时间，甚至是超越，达到更好的锻炼效果，切不可心急一次把自己练伤

每天健身练肌肉多长时间最佳？

按翰林健身学院老师的讲法，一般早上会比较适合些。时间的话，不要过长，半小时左右就可以。

建议每次健身时间不超过1个小时，锻炼多长时间不是很重要，重要的是健身锻炼效果。热身一定要做足够，这样才不容易受伤，练习结束后也要放松运动做5到10分钟，这样就能巩固一下刚才锻炼的效果。锻炼休息很重要du，营养方面也要跟上，一般坚持半年后，该有的肌肉基本能比较有型了。

每天健身练肌肉多长时间就要根据个人能力，然后完了之后建议不要时间过多，不超过两个小时为好，但是最好是在一个小时以上。

这个要看个人的身体素质了，刚开始练的时候短一点，如果第二天没有什么事，可以慢慢家长时间间

每天健身锻练以练肌肉为主的话，也要根据每个人的不同，饮食之类的，不是专业练健美的话，一般不要超过四小时

每天健身练肌肉的话，嗯，一般一个小时左右就行了，多了的话，我觉得对身体也没那么好

你每天都健身的话，只要控制在一定的时间之内，不要让自己的肌肉过度疲劳就可以了。

如果健身并减脂的话一般是在45分钟左右，前期消耗的是身体内的糖分

我觉得每天锻炼肌肉，三至四个小时是最佳的，祝你好运